Zusätzlich biete ich das gruppentherapeutische Setting mit Bewegungsanreiz für Menschen mit Depressionen, Ängsten und Suchterkrankungen an:

„Weniger Angst, verbesserte Stimmung und Konzentration, positiveres Körpererleben – Körperliche Aktivitäten bessern das Befinden bei Depression und Angststörungen“ – Sabine Mertel (Multimodale Lauftherapie bei psychischen Erkrankungen. zkm 2014; 6: 52–56)

In der Gruppentherapie begleite ich Sie dabei, das gesundheitsfördernde Laufen (12 Wochen) zu erlernen. Kern der Therapie ist die Verbindung von kontrolliertem, aerobem Laufen (sanfter Intervalllauf zwischen Gehen und Laufen) mit therapeutischen Gesprächen. Ziel ist nicht die Leistungssteigerung, sondern den Körper als Mittel für Beziehungsarbeit und emotionale Regulation zu nutzen. Ein Aspekt der Gruppentherapie ist auch die gezielte Förderung der Entspannung mittels eines anerkannten Entspannungsverfahrens (Progressive Muskelrelaxation – kurz PMR – nach Jacobson) und Dehnübungen.

Ich arbeite mit achtsamkeits- und körperbasierten Übungen an der Verbesserung Ihrer Selbstwirksamkeit, an der Steigerung des Antriebs sowie der Stimmung, dem Abbau von Ängsten und damit einhergehender Vermeidung.

Ich hole Sie mit der Gruppentherapie ebenso wie im Einzelsetting da ab, wo Sie sind. Sie benötigen keine Grundfitness. Sollte die Hürde des Laufens zu hoch sein, nutze ich Walking nach gleichem Konzept, um Stress abzubauen und Ihre psychische Belastbarkeit zu unterstützen.